Se a sua ideia é começar o dia com uma receita saudável, existe uma alternativa melhor que o clássico pão francês. Tratam-se das overnight oats, nome dado à mistura de aveia e mais fibras que, deixadas para descansar em leite vegetal, viram uma espécie de “pudim” que ajuda a dar saciedade e colaboram com o emagrecimento. Leia também Vida & EstiloPão de aveia auxilia no controle do colesterol; veja o passo a passo Vida & EstiloBanana, ovo e aveia: aprenda a fazer panqueca que ajuda no emagrecimento Vida & EstiloAveia: descubra a quantidade ideal e como ingerir para emagrecer Confira o passo a passo e faça em casa overnight oats:Ingredientes1/2 xícara de chá de aveia em flocos1 xícara de chá de leite vegetal1 colher de sopa de sementes de chia1 colher de chá de mel2 colheres de sopa de iogurte naturalCubos de manga, mirtilos e amêndoas picadas a gosto6 imagensFechar modal.1 de 6Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passoGetty Images2 de 6Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadasGetty Images3 de 6Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e corGetty Images4 de 6Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparoGetty Images5 de 6Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queimeGetty Images6 de 6É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizadoGetty ImagesModo de preparoEm um recipiente, misture a aveia, o leite vegetal, a chia, o mel e o iogurte natural.Tampe e leve à geladeira por pelo menos 6 horas.Antes de servir, finalize com manga em cubos, mirtilos e amêndoas picadas.
